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Möhren-Kokos-Suppe für 4 Portionen

Schwierigkeit: Mittel

Vegetarisch

Glutenfrei

35 min.

Zutaten

Für 4 Portionen
  • 2 TL Ingwerpulver
  • 1 kg Möhren
  • 1 Zwiebel
  • 20 g Ingwer
  • 1 L Gemüsebrühe
  • 200 ml Kokosmilch
  • 3-4 EL Sahne
  • 100 ml Orangensaft
  • 1 EL mildes Currypulver
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Honig
  • Salz & Pfeffer
  • 20 g Cashewkerne
  • 25 g Petersilie
  • Chilipulver

Vegetarisch

Glutenfrei

35 min.
Schwierigkeit: Mittel

Alle Suppenfreunde aufgepasst! Hier kommt euer neues Lieblingssuppenrezept: Möhren-Kokos-Suppe mit Ingwerpulver. Klingt exotisch, ist aber schnell und einfach mit Zutaten aus deinem Bio-Supermarkt zubereitet. Diese Suppe enthält viele Klassiker, die aufgrund ihrer Inhaltsstoffe jedoch sehr gesund sind. Möhren in Kombination mit Ingwer enthalten viele Vitamine und stärken somit deine Immunabwehr. Die verwendeten Gewürze sorgen zusätzlich neben dem Ingwer für eine angenehme Schärfe. Die Suppe eignet sich außerdem perfekt als Food-Prep Rezept, da du sie ganz einfach vorkochen kannst.

Zubereitung Möhren-Kokos-Suppe:

  1. Möhren, Ingwer und Zwiebeln schälen und in grobe Würfel schneiden.
  2. Das Pflanzenöl in einem großen Topf erhitzen und das Gemüse für ca. 10 min. anbraten.
  3. Das Gemüse mit heißer Brühe ablöschen und für weitere 10 min. köcheln lassen.
  4. Honig, Curry– und Ingwerpulver hinzugeben. Anschließend mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. Die Suppe mit einem Pürierstab semig rühren.
  6. Kokosmilch, Sahne und Orangensaft hinzugeben und alles vermengen.
  7. Nach Belieben mit Cashewkernen und Petersilie verzieren.

Serviervorschlag: Chilipulver als Topping für einen extra spicy Geschmack.

Zutaten

Für 4 Portionen
  • 2 TL Ingwerpulver
  • 1 kg Möhren
  • 1 Zwiebel
  • 20 g Ingwer
  • 1 L Gemüsebrühe
  • 200 ml Kokosmilch
  • 3-4 EL Sahne
  • 100 ml Orangensaft
  • 1 EL mildes Currypulver
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Honig
  • Salz & Pfeffer
  • 20 g Cashewkerne
  • 25 g Petersilie
  • Chilipulver

Video-Tutorial

Verwendete Produkte

90g
Bio Ingwerpulver
8,99  inkl.MwSt.

Nährwerte pro Portion

Brennwert:

308 kcal

Eiweiss

5 g

Kohlenhydrate:

25 g

Fett

19 g